親子で生活リズムを整えよう!!

2019年09月19日

みなさん、早寝早起きはできていますか?

 

朝が苦手で、起きてからボーッとしていつまでもダラダラとしていたり、朝ごはんをなかなか食べないなーんてことはないですか?

 

夜はいつまでもテレビを見ていたり、スマホをいじっていたり、ゲームをしたりしていませんか?

 

なかなか寝付かなくて困ったりしていませんか?

 

今回は生活リズムを整えるために早寝早起きについてみなさんと一緒に考えていきましょう!

 

 

親子で生活リズムを整えよう!!

 

生活リズムを整えるためには、何と言っても早寝早起きです!

 

今一度、早寝早起きを心掛けましょう!!

 

朝日が昇ったらそっとカーテンを開けてみましょう。

 

人って目を閉じていても光を感じますよね?

 

お子さんも光を感じることで、「朝が来た」と目覚めやすくなりますよ!

 

そして、目覚めがよいと朝ごはんを食べてくれるようにもなります。

 

夜になったら、眠りやすい環境を作ってあげてくださいね!

 

テレビやスマホの光は寝つきを悪くしてしまうので、寝る前1時間は避けましょう。

 

寝る時間をきっちりと決めて、寝る前に本を読んだり、リラックスできるようしましょう!

 

朝、しっかりと寝覚めるということはとっても大切なことで、目覚めが悪いと、朝からお友達とも元気に遊べなかったりします。

 

特に小学校では、朝の授業が始まるまでに勉強ができる状態にしてあげたいですよね。

 

生活リズムをすぐに改善することはなかなか難しいことですが、焦らずに少しずつ根気よく続けることが大切です!

 

親子で生活リズムを整えるためにできることを少しずつ始めてみましょう!!

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ママコ編集部
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